让你心情瞬间愉悦的小妙招:开肩锻炼

幸福小爱

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最近有小伙伴来问我前天的文章讲开肩，很好奇为什么特意写开肩这个锻炼，跟海底轮有什么关系，而且这么会运动到海底轮呢？

我让他闭上眼睛，调整下自己的呼吸，做7个深长的呼吸后，再用心去感受下自己的肩膀，察觉到什么？

结果他感觉到自己的肩膀一直耸的高高的，整个肩膀是往内收，还感觉到是含胸的样子；整个肩膀的肌肉非常紧绷，甚至有感觉到呼吸都是不顺畅的；然后还发现自己的背部颈部也是紧张紧绷的。

他都感觉到很奇怪，也明白我为什么要他们要练习开肩锻炼。

我们对于很多压力是没有懂得如何释放，而是储存在自己的肩膀周围和引起呼吸不畅，有的甚至出现颈椎问题、手臂发麻感，还引起缺氧，让我们感觉到疲劳嗜睡、没精神，对什么事情都没兴趣。

一首歌的时间做开肩练习，你都能让你感觉到心情变得愉悦起来，不再弓背，能大口呼吸，头脑都变得轻松。

当我们找到自信、激情时，锻炼的身体就能主动进行了，不要给自己莫名的压力感，根据自己的身体循序渐进！

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